吉兒 jill 有話說

想拿剪刀被打手、頭髮阿雜想上髮廊被制止、想做運動稍微維持身材就被命令不要亂動，懷孕期間綁手綁腳、悶到快受不了，婆婆又給妳壓力了嗎？今天woo.o!要來協助各位美麗孕婦們，請立馬拿這篇文章給婆婆看，保證妳能突破束縛、站得住腳(一切都很合理)！

2020年10月5日 撰文：Gelsomina 圖片：pexels

懷孕不能運動？怕影響胎位盡量躺著？

 
過去傳統觀念有：「孕婦能躺不要坐、能坐不要站」的觀念，NONONO !

其實孕婦更應該運動，一方面是因為懷孕不能節食減肥，有些新手媽媽看到體態變胖，會有負面情緒，這時就需要靠運動來讓體重穩定平緩增加，而不是一下子暴增；二方面是運動後可以放鬆身心，讓即將成為媽媽的心理壓力趨緩；最後一方面，是和生產有關。我們不能決定骨盆的大小，但可以透過訓練子宮收縮、腹部核心出力、骨盆底肌來增強「力量」，這些核心力量可以幫助寶寶更順利生出來喔。
P.s.若在懷孕初期沒有任何身體不適，可以維持孕婦孕前的運動習慣；懷孕中後期，由於身體結構、重心的改變，運動的強度就得下修。


推薦運動：Coffee林芊妤-初級入門班15分鐘消脂運動（孕婦適合）
   

碰動尖銳物會影響到胎神，生下缺陷寶寶？

 
婆婆們～～～別再傻了！釘釘子、動剪刀、拿刀真的不會影響寶寶的健康，會影響寶寶健康狀況的確切原因是複雜的，並不會因為這樣就決定了一個寶寶的未來，難道各位婆婆不想要多一個人幫忙處理家務事嗎？不過如果頻繁的釘釘子或是使用剪刀會影響孕婦心情，還是會對懷孕有不好的影響喔，因為媽媽的壓力會影響孕期的穩定，所以懷孕期間我們就放輕鬆，Everything will be alright，Tomorrow will be fine好嗎～～～
 

鴨肉、芒果、當歸、羊肉、螃蟹、龍蝦都不能吃？

 
沒有所謂真正不能吃的東西，懷孕已經夠辛苦了，如果連想吃的東西都不能吃，不就是人間煉獄嗎？放過孕婦們吧！其實懷孕期間的飲食，最重要的是要營養均衡，避免原先就會引起過敏的食物，可以多攝取豆類製品或蛋來補充蛋白質，補充寶寶所需的胺基酸。雖說沒有真正不能吃的東西，但還是要盡量避免高鹽分、高糖分食物和含咖啡因的飲料如果真的想吃，淺嚐即止就好。不過請記得千萬不能喝酒，孕期酗酒有可能導致孩童先天缺陷或五官變形，雖然很難忍，但為了寶寶的健康，扛！！！